疲れた時のストレッチ
ストレッチってどうやるんだろ…
どんなストレッチがあるのかわからない…
いつ、何のためにストレッチをするのか…
という目的でも変わってくるのですが、日常生活の中で、
疲れたな～
体が固まってるな～
というときに、ちょっとスッキリできるものをお伝えできたらと思います。
まずは…
肋骨を大きく開くように、息を吸ってみることです。
肋骨を開く…というと、前ばかりに意識がいきそうですが、肋骨と肋骨の間を広くするイメージ。
肋骨は背骨に繋がっているので、背中にも肋骨はあります。
肋骨の内側に肺があるので、その肺を風船だと思って…
まん丸に膨らむ肋骨をイメージしてみましょう！
大きく肋骨を膨らませることで、肋間筋という肋骨と肋骨の間にある筋肉もストレッチできるので、胸周りの動きがスムーズになりますよ！
もうひとつは…
背伸び！
寝起きは、体が固まってることを実感できる瞬間だと思います。
起きてすぐは、背伸びしたくなりませんか？
そして、体がバキバキ～ってなって、
『あ〰️気持ちいい〰️』っていう感じがしませんか？？(笑)
手も足も大きくピーンと伸ばして、全身で背伸び！
背中を少し丸めてやってみたり、
背中をすこし反らせてやってみたり、
側屈しながらやってみたり、
足だけ伸ばしてやってみたり、
色んな方向で背伸びをしてみてください。
筋肉だけではなく、脂肪も、骨も、膜も、ぜーんぶ伸びてくれそうな気がしませんか？？
ストレッチという言葉が出てくる前から、人がやってる、もともと備わっていることのような気がする…背伸び。
形にこだわらず…
好きな方向に背伸びしてみてくださいね😊
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