クーリングダウン
クーリングダウンは、運動したあとに行うもので、
身体を落ち着かせる。
筋肉をゆるめる。
身体にお疲れさまと声をかける(笑)
クーリングダウンと言いますが、身体を冷やすわけではありません！
皆さん、わかってらっしゃると思いますが、
身体を冷やしていいことはありません！
ただ…
夏場など身体が熱くなりすぎた場合は冷やさないといけません！
言われなくてもわかってる！！
と、声が聞こえてきそうです😅
ウォーミングアップは動的ストレッチ
クーリングダウンは静的ストレッチ
というイメージでしょうか。
ただ…クーリングダウンで動的ストレッチをしてはいけないわけではなく、
ウォーミングアップでは、動きながらストレッチすると、身体も温まるし可動域も広がりやすいし、効率的だよ！
というわけです！
スポーツを楽しむ人にとって、ストレッチの内容が、これは良くて、これはダメで、ということはありません。
何もしないのが一番NGです！
(身体に動きの制限がある方、医師から指示を受けた方は、そちらの注意点を優先してください)
そして、ストレッチをしながら、
自分の身体を感じ、今日の身体の調子がどうかな？と耳を傾けること。
クーリングダウンもそうです。
スポーツを楽しんだ後、身体はどう？
疲れた所はない？
苦しいところはない？
ゆるめてほしいところは？
など身体に聞いてみましょう。
そして、ギュッギュッと伸ばすのではなく、ゆる～っと、じわじわと伸ばしてあげてください😊
だから、静的ストレッチを。
ということなんでしょうね！
ギュッギュッとやっちゃダメか…
ダメではありません。
やりたかったらやっていいです！
でも、色んな伸ばし方があるということを知っておいて損はありません😊
みんなこれやってるから、このストレッチやればいい！
ではなく…
できるだけ、自身の身体を感じてみてくださいね😊
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
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