インナーマッスル💪
インナーマッスルってよく耳にしますね！
内側の…奥の方の筋肉というイメージでしょうか。
では、外側の筋肉は…アウターマッスルでしょうか！
よく目にする筋トレで鍛えている筋肉は、ほとんどアウターの筋肉です。
鍛えれば鍛えるほどムキムキになっちゃう感じ💪💪💪
では、インナーマッスルって？
どうやって？鍛える？？笑
というか…
どうやったらインナーマッスル使えるの？
という所にやってきます。
インナーマッスルを使うコツは…
意識を向けること！
ただ…お腹を使って！腕を使って！という意識ではありません。
この意識の向けかたでは、アウターマッスルが出てきちゃいます。笑
立っている状態で、インナーマッスルを使うには…
足の裏で床を感じてみます。
どんな質感かな？？とか、そんな感じです。
そして、頭の上から天井までどれくらいの距離があるかな？？と感じてみましょう。
これだけです！
これがインナーマッスルが自然と使える立ち方！
ただ…失敗する方もいらっしゃいます。
ついつい、アウター筋肉でガチッと固めちゃう感じですね。
グッと力が入る時は、ほとんどがアウターの筋肉を使っています。
力が抜けているけど、弾力があるような、スッとしているような…そんな時に、インナーの筋肉を使っている感じです。
意外な感じしますか？？
でもアウターの筋肉の力が出てこないように、うま～くインナーが使えるように意識を向ける。
最初は難しいですよね。
何事も最初は難しいです！
私もついついガチッと固めちゃう人なので、筋肉硬いんです😭
なので…
日頃から力を抜く意識と、インナーマッスルを使えるように意識しながら、ピラティスもジャイロキネシスもやってます。
が…
意識し過ぎると、アウター筋肉が出てきちゃうので…これもまた難しいところ。
でも、インナーマッスルもアウターマッスルも使えるように、楽しくトレーニングしています😊
そう！！
楽しい🥳
が何より大事かもしれないですね！
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