手をゆるめる✋
毎週火曜日のオンラインクラス
『おやすみピラティス』は、全身ゆるめて気持ちよく眠る為のクラス。
終わったときには、みなさん、眠たそう…😪
ちょっと頑張るエクササイズもいれちゃうけれど…
始まりはマッサージからです😊
今日は『手』のマッサージを少し紹介したいと思います。
まずは…
両手を組んで、握ります
握ってゆるめて、握ってゆるめて、を何度か繰り返しましょう。
手を揉みほぐすように、骨までゆるんでくるようなイメージで。
そして、指を1本ずつ引っ張ります。
汚れや疲れをピッと引っ張り出す感じです。
10本全部終わったら、
手を合わせて、指は揃えなくていいです。楽なところで。
その合わせた手が反対の手を通り抜けて行くようなイメージで、伸び合います。
身体はリラックスですよ～
その伸びあった感じで、指のはらを合わせて指と指の間も開きます。
伸ばして、ゆるめて、を何度か繰り返しストレッチしていきましょう。
両手スッキリした感じがありますか？？
普段使い過ぎているような気がする…
手✋
たまには…
ゆっくり自分の手を感じてみませんか
？😊✨
Facebookページに動画をあげてます！
どうぞ参考に😊
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
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