マタニティ②妊娠中期
妊娠5ヵ月頃になると、つわりも落ち着いてきますが、これも人それぞれ。
出産までつわりが続く方もいらっしゃいます。
この頃には胎盤もできあがって、赤ちゃんは胎盤から栄養をもらって大きくなっていきます。
子宮も大きくなってきて、腸があるスペースが少なくなります。
子宮は上に向かって大きくなってくる時なので、上への圧が高くなり呼吸がしづらくなることもあります。
骨盤底筋も広がり、膨らんだ感じになります。
妊娠中期は安定期と言われ、医師から制限が出されない限り、運動することを進められます。
妊娠初期もですが、妊娠中も運動を続けることが身体にとってはとても大切です。
いいか悪いかで答えるなら…
いい！
です！(笑)
つわりの時も、沢山じゃなくていいので、少しの動きでもした方が絶対いいです！
私は、第4子までは妊娠中に歩くことだけは欠かさず毎日していました。
大雨の日はしていなかったかな…(笑)
それでも、背中や腰が痛くなったり、足のむくみもまぁまぁありました。
むくむくしているな～
と感じるくらいです。
第5子妊娠中、私は週1～2回ピラティスをすることで身体を動かしていました。
散歩も毎日していました。
この時の妊娠に限っては、出産まで背中も腰も痛くならずに済みました。
腹筋、背筋の筋力をキープできたのだと感じています。
腹筋は表にあるものではなく、深いところにある筋肉に働きかけます！
そのお陰で、産後のお腹の戻りも早い！
と感じました！
本当に全然違います！
むくみはず～っとありましたが、むくみ解消エクササイズでスッキリさせながら乗り切りました😂
むくみがあると、ふくらはぎをマッサージしたくなるかと思いますが、
膝下から足の先までは、出産を進ませるツボが多くあります！
指圧マッサージのような、圧をかけることはオススメしません。
撫でるように、触れることをオススメします！
出産が始まった時は、早く赤ちゃんに逢えるよう、ぜひ！そのツボを押してくださいね！
それまでは、膝から下は、なでなでしてあげてくださいね！
出産を進めるツボは、またの機会にお伝えできたらと思います！
では！
良いマタニティライフをお過ごしくださいね～😍
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