マタニティ⑤腹直筋離解
腹直筋離解！
難しい言葉ですね💦
『ふくちょくきん りかい』
と読みます。
腹直筋とは、お腹の一番表にある筋肉で、シックスパックになる筋肉です！
シックスパック…なんとなーく想像できるかと思います。
真ん中にも縦に線があるのですが、想像できますか？？
その真ん中の縦線のことを、白線といいます。
おへそを通って上から下まである線みたいな所です！
妊娠によって、お腹が大きくなることで、その白線が引っ張られ、薄くなったり、裂けたりすることを『腹直筋離解』といいます。
え？裂けるの？💦💦
と思いませんか？
私は思いました！
気持ちが悪い💦…と。(笑)
確かに、
一人目の妊娠、出産を経験した後から、おへその形が以前と違う…
と思っていたのですが、
その為だったんです！！
この腹直筋離解は、残念ながら…
妊娠したことのある方は、もれなく！そうなります💦
妊娠に限らず、すごーく太ったことのある方も！
産後の戻りは、この腹直筋離解を視野に入れているかどうかで、本当に変わってきます！
全然違いますよ！
お腹の中心が左右に裂けているわけなので、内臓の圧で、お腹は出てきます💦
裂けた腹直筋は、これまた残念ながら元に戻りません💦💦
じゃあ、どうする？？
内側の筋肉を働かせることで、腹直筋のサポートをしていきます！
これが産後、自然と身につくママもいれば、ずっとそのままになっているママもいます！
後者は実は危険な状態なんです！
腹直筋のサポートは、腹横筋にしっかり働いてもらうこと！
これができるように、マタニティクラスは進めていきます！
もちろん、これだけではありませんよ😊
マタニティピラティス！
私も一人目の時からしておけばよかった…
と後悔もありますが、五人目の妊娠で初めてマタニティピラティス学んで実践！
本当に快適マタニティライフ、産後の戻りも早くて驚きです！
ぜひ多くのママに知っていただきたいです✨
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
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