横隔膜はどこ？
横隔膜はどこにあるか知ってますか？
まず…胸椎、肋骨について、
肋骨は全て胸椎に繋がっています。
肋骨がついてる背骨(椎骨)は胸椎です！
胸椎は12個。
ということは…
肋骨も12本です！
息を吸う、吐く。
呼吸は横隔膜の弛緩と収縮によって行われます。
息を吸うのに、横隔膜を収縮させて…
なんて考えませんよね。。(笑)
意識しなくても、それが自然と入ってくる…
なんと理想的なこと！
そうやってインナーマッスルも使いたい！と思っちゃいます！
が、それは置いといて💦
肋骨を壁だとするなら、
横隔膜は底の部分の担当。
お椀をひっくり返したような形をしています。
息を吸うと、平らになるように…
下がってくるような感じで、収縮します！
息を吐くときは、
横隔膜がまたお椀をひっくり返したような形に戻る…
弛緩する…というわけです。
こんな仕組みで
呼吸をしているんです。
横隔膜と言うけれど、筋肉ですよ！！
胸いっぱいに息を吸うことで…
肋骨の間の筋肉(肋間筋)をストレッチ、
横隔膜の収縮、
肋骨を大きく大きくまん丸にして、
スッキリしてみましょう！！
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
#呼吸
#肋骨
#横隔膜
#胸式呼吸
#ピラティス
#マタニティピラティス
#オンライン
#ストレス
#あやスタ
#Ayastudio
#福岡市南区
#那珂川市
#子育てママ
0コメント