背骨を長～く！
背骨を長く～！とレッスン中に、何度もお声かけします。
『ん？どういうこと？』
と思う方もいらっしゃるかと思いますが…
立ってでも、座ってでも、
『背骨を長くして～』と声をかけられたら、皆さんどうされますか？
背筋がピンと伸びるような感じに、背骨を長くしようとしますか？
ピラティスでも、ジャイロキネシスでも、長い背骨で動いていきたいです！
長い背骨にする。。。
確かに背筋も伸びて、長くなっているけど…
力が入りすぎてガチガチ。
背中を反りすぎて、みぞおちが前に出てる。
肩も上がって首が短くなってる。
あごが鎖骨の方に近づいてる。
など、余計な力が入ることは避けたいのです。
力を抜いて、背骨を長くするんです！
では、やってみましょう！！
今日は立った状態でやってみましょう！
両足は拳が入る程度に開きます。
足の裏を感じてみましょう。
体重は、両足に均等に乗っているかな？
かかとだけに乗っていないか…
つま先の方だけに乗っていないか…
指に力が入っていないか…
そして、足の裏で床の質感を感じてみましょう。
そして、背骨をイメージしてみます。
その背骨を空に高～く伸ばしてみてください！
頭はその背骨の上に乗っているだけです。
力はいれず、スススス〰️と伸びて行くのをイメージしますよ～
どうですか？？
背筋をピンと伸ばすのと、
少し違いがありますか？？
よくわからない…という方は
どうかな？と自分に尋ねるだけでOKです！
答えは出さなくていいです！
もし違いが感じられれば、それはそれでOKですよ！
長～い背骨にしてみる！
ムリやりではなく、気持ちよ～くやってみてくださいね〰️
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
#ピラティス
#ジャイロキネシス
#楽な姿勢
#あやスタジオ
#Ayastudio
#福岡市南区
#那珂川市
#Pilates
#GYROKINESIS
0コメント