簡単ストレッチ①
ストレッチって何でしょう…
身体を柔らかくするためのもの。
身体を伸ばす為のもの。
自分の身体を良い状態に持っていくもの。
色々出てきますね！
どれもストレッチの目的です。
というか…
自身が何のためにするのか…というところに行き着きそうです。
これも私個人的意見ですが。
ピラティスやジャイロキネシスと違い…
ストレッチと聞いて、なにそれ？と思う方はいないのでは？
と思うほど身近なものですよね！
ただ、ストレッチって何やっていいかわからない…
という方は多いのではないでしょうか。
今日は簡単にできるストレッチを１つ紹介します！
私の行う、リズムジャンプ教室では最初に必ず、このストレッチを入れてます！
子どもたちにも簡単に、そして変化も感じやすいストレッチです！
ストレッチも、見よう見まねで行うと怪我に繋がりかねないので、注意点やポジションなど教えてもらってからできるといいですね！
ストレッチをしていて、怪我したくないですよね〰️💦
このストレッチは簡単で、怪我に繋がりそうなものではないので、ぜひやってみてくださいね！
ただ！！！
痛すぎない程度に！
自分の身体を感じながら…
痛気持ちいいくらい。
痛気持ちいいがわからないという方は…
微かに痛いくらいまで！です😅
ではでは早速…
おしりを床につけて座り、両手は後ろについて、右足のふくらはぎを左足の膝に乗せて、ふくらはぎ全体を揉みほぐすように、右足を動かしましょう！
右足に力を入れて、ギューっと押し付けることはしません！
右足の重さを使って、揉みほぐしましょう。
力を抜いてくださいね！！
痛すぎないように注意です！
右足終わったら、左足もやってみましょう👣
たったこれだけで、前屈がしやすくなるかもしれませんよ～。
試してみてくださいね😊
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
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