バレーボール練習後の身体
今日は、バレーボール練習後の身体について…
試合後でもいいんですが…
要はプレー後ということで。
練習後すぐは身体も暖まっていて、少し痛みがあった所も、あれ？痛くない！と思うこともあるかもしれません。
が…
そのままにしておくと…
身体が固まった～💦
と感じた経験もあるのではないかと思います。
試合と試合の間がちょうどそんな感じかな？
バレーボールは、足を使うから足をストレッチしよう！
肩を使うから…
背中を使うから…
と思いがちかもしれません…
身体は全部が繋がっているので、全身満遍なく伸ばして弛めてあげると、足も肩も、背中もスッキリできると思います！
ストレッチをして、『いててて～』
で終わっちゃうのは、本当にもったいない😢
練習後のストレッチもウォーミングアップと同じ感じものでいいと思いますが、
ウォーミングアップは動きながらストレッチのイメージ
クーリングダウンはゆーっくり伸ばしていく感じ、静かにじわじわとやってみましょう！！
何より、自分の身体を感じながら行うことが大切です！！
そして、
散々ストレッチの話をしておきながら…
私が練習後に身体を整える方法は、
ジャイロキネシス！！
以前はストレッチを色々やっていたのですが…
ジャイロキネシスを少しだけ…
10分～15分やると
も～～ スッキリ！
リセットされる！
ということを身体が知ってしまったんです😢(笑)
全身伸ばして、気持ちよく整えて、バレーボールの時間を終えています😊
もし、ジャイロキネシスに興味があれば、どうぞ気軽にお声かけくださいね！！
あやスタ
https://aya-studio.amebaownd.com
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