2020.11.30 14:00骨盤底筋を鍛えよう！以前紹介しました、骨盤底筋を意識したエクササイズ！椅子に座って行うけれど、ちょっと難しそうな…ということで… 笑わかりやすい！でもちょっとキツイ💦ちょっとじゃないかも💦💦笑そんなエクササイズを紹介します！まずは骨盤底筋について！以前もお話しましたが、骨盤の底で内蔵を支えてい...
2020.11.29 14:00簡単ストレッチ②今日、紹介するストレッチは…ピラティスでいう『キャットストレッチ』四つばいで行うストレッチです！四つばいが難しい方は、やらないでくださいね！リウマチの方は特に、手首に負担がかかってツラくなると思います。まずは、身体のポジション！四つばいになったときに、両手と太ももがそれぞれ、床か...
2020.11.28 14:00バレーボール練習後の身体今日は、バレーボール練習後の身体について…試合後でもいいんですが…要はプレー後ということで。練習後すぐは身体も暖まっていて、少し痛みがあった所も、あれ？痛くない！と思うこともあるかもしれません。が…そのままにしておくと…身体が固まった～💦と感じた経験もあるのではないかと思います...
2020.11.27 14:00簡単ストレッチ①ストレッチって何でしょう…身体を柔らかくするためのもの。身体を伸ばす為のもの。自分の身体を良い状態に持っていくもの。色々出てきますね！どれもストレッチの目的です。というか…自身が何のためにするのか…というところに行き着きそうです。これも私個人的意見ですが。ピラティスやジャイロキネ...
2020.11.26 13:00ジャイロキネシスって何？ジャイロキネシスって聞いたことありますか？また何やら不思議なエクササイズが出てきたぞ！？みたいな感じでしょうか？？(笑)ピラティスも、ようやく身近になってきましたが、ヨガとどう違うの？とよく聞かれます💦ピラティスについては、以前お話したので今日はジャイロキネシスについて…実はジ...
2020.11.25 14:00背骨を長～く！背骨を長く～！とレッスン中に、何度もお声かけします。『ん？どういうこと？』と思う方もいらっしゃるかと思いますが…立ってでも、座ってでも、『背骨を長くして～』と声をかけられたら、皆さんどうされますか？背筋がピンと伸びるような感じに、背骨を長くしようとしますか？ピラティスでも、ジャイ...
2020.11.24 14:00ぶれない育児②『健診はママを焦らすものではない！』私の子育て術②です！人の子育て方法なんて、どうでもいいですよね〰️笑笑でも、書きます！楽しく子育てを～、とよく耳にしますが。楽しくできれば…ストレスもたまらない…楽しいこともたくさんありますよ✨でも我慢しないといけないこともやっぱりありますよね💦子どもが大きくなる少しの間なんで...
2020.11.23 14:00ママバレー🏐バレーボール大好きママ～バレーボール楽しんでますか？？私もバレーボール大好きです！中学時代はバレーボール部。高校では、似合わない文化部に入ってましたが💦ずっとバレーボールやりたいなって思い続けて、つい2年前…ママバレーのチームに入部させていただきました！週1回、子連れですが、練...
2020.11.22 11:00自分の身体に意識を向ける！テレビ見ながらできるストレッチ！歯みがきしながらスクワット！効率よくて良さそう✨ですが…ストレッチでもなんでも、意識が向いていない時にやるのと、自分の身体を感じながら、意識をしながらやるのとでは、全く違います！！もちろん！何かをしながらやる方が自分には向いてる！という方はそれでい...
2020.11.21 10:00真似をする！真似をする！って子どもが大好きですよね！真似されるのは嫌うのに…(笑)『真似できる』ということは、リズム感もある！ということなんです！！が…今日はリズム感のお話ではなく…ピラティス、ジャイロキネシスでは、様々な動きで身体を整えていきます。でも、エクササイズの動き方をあーして、こー...
2020.11.20 11:00肩は一直線？いい姿勢について少しお話しましたが…今日は肩！いい姿勢にして横から見たとき、肩の位置は、まっすぐ一直線になりますか？？壁に背を当てて立ったときに、肩の端が壁に付きますか？いい姿勢は、このような姿勢だと思っている方が多いと思います。なぜなら…私もその一人…😑無理やり、肩甲骨を少し...
2020.11.19 09:00足をゆるめましょう！火曜日のオンラインクラスは、“おやすみピラティス” ゆったりと身体をリリースして、爆睡モードへ入る為のクラスです😎(笑)このクラスの最初は、頭、首、手、足のマッサージから始めます！！これだけでも、身体がスッキリしたような、じわ～と暖かいような気持ちの良い感じになってきます。その...